上海調整公積金個人住房貸款政策主要包括以下幾方面

1、貸款額度上限：從原來的80萬元調整為90萬元，在上海市內六區最高限額為100萬元。

2、貸款年限：延長貸款年限，從原來的最長30年調整為50年。

3、貸款利率：首次使用公積金貸款的，首套房利率調整為3.1%。

4、支持改善性住房需求：對于已使用公積金貸款購買過首套房的家庭，如果再次申請公積金貸款購買二套房，首付比例不低于房屋總價的60%。

這些政策的調整旨在支持本市居民更好地購買或置換住房，促進房地產市場平穩健康發展，這些政策也符合國家相關政策要求，旨在支持剛性和改善性住房需求，切實減輕購房者的負擔。