手機成癮確實是影響睡眠質量的一個重要因素。

手機屏幕會發出藍光，這種光線會抑制人體褪黑素的分泌，褪黑素是一種荷爾蒙，它可以幫助調節睡眠模式，并幫助人們入睡，缺乏足夠的褪黑素會導致睡眠質量下降。

許多手機用戶會使用手機來追蹤睡眠時間，這可能會導致一些不必要的壓力和擔憂，導致睡眠質量下降。

手機成癮也意味著人們在晚上經常使用手機，這可能會干擾睡眠周期，人們可能會因為手機屏幕的反光和周圍的噪音而難以入睡。

手機成癮還可能影響睡眠質量的其他方面，例如過度使用手機可能會分散人們的注意力，導致他們無法進入深度睡眠階段，這通常有助于記憶和恢復大腦功能。

為了改善睡眠質量，人們應該嘗試減少晚上使用手機的時間，并確保在睡前避免使用電子設備，保持規律的睡眠時間表和良好的睡眠環境也是提高睡眠質量的關鍵因素。

手機成癮確實對睡眠質量有負面影響，我們需要合理控制使用手機的時間，并采取適當的措施來改善睡眠質量。