睡前玩8分鐘手機身體興奮1小時的原因可能是手機屏幕發出的藍光會抑制人體正常的生物鐘，從而影響睡眠，長時間使用手機還可能導致頸椎疼痛、視力模糊等問題，建議在睡前避免使用手機，可以閱讀紙質書籍、聽輕柔的音樂或進行冥想等方式來幫助放松身心，促進睡眠，如果存在睡眠問題，可以咨詢醫生或睡眠專家以獲取更專業的幫助和指導。